watchOS10是苹果当前适用于AppleWatch型号的操作系统。下一代watchOS带来了针对更大显示屏的重新设计，重点关注小部件、应用程序、新的锻炼功能以及表盘堆栈。

苹果表示“几乎每个应用程序都经过了重新考虑”。这样，这些应用程序就会使用整个屏幕来创建新的内容位置，以便您可以查看并执行更多操作，这对于更大的AppleWatch显示屏尤其有用。此外，苹果还增加了两款新表盘，Pallet和Snoopy。

借助智能堆栈小部件，您可以在任何表盘下方获取所需的信息。您只需转动数字表冠即可显示智能堆栈中的小部件。它包括多个计时器、您的下一次会议、音乐播放等。

现在，按下侧面按钮即可使用控制中心。按一次数码表冠仍会打开应用程序库(经过重新设计)，按两次可打开添加到Apple钱包的卡片。

通过watchOS9，Apple改进了跑步锻炼方式。现在，通过watchOS10，该公司专注于骑自行车和徒步旅行。以下是每个练习的重点。

watchOS10可让您通过滚动浏览引人入胜的视觉效果来记录您的精神状态，帮助您选择在那一刻和一天中的整体感受。Apple希望您始终关注表盘上的通知和复杂功能。

在iPhone上的健康应用程序中，还可以查看您的精神状态以及它与生活方式因素的关系。此外，您仍然可以查看正念应用程序的使用情况和其他指标，例如心跳、睡眠数据等。药物应用程序现在会提醒您服药。

最后，您的AppleWatchSeries6(及更新机型)、SE2或更新型号可以借助其环境光传感器来识别您在日光下度过的时间。该数据可在“健康”应用程序中找到。

watchOS10上AppleFitnessPlus的新功能包括为您的锻炼创建自定义计划的能力。如果您有目标(例如个人活动)或想要减肥，您可以选择每周计划、计划每天锻炼多长时间、计划时长(最多8周)以及活动您计划参与的类型。

一旦你决定了，你就可以准确地说出你每天想要练习什么类型的锻炼、持续多长时间、你喜欢哪位教练以及类型的音乐。创建计划后，您可以开始与他们互动，为每天使用iPhone提供建议。您可以重命名计划并在设置后结束它。我还尝试了为期五周的AppleFitness+定制计划，看看效果如何。

虽然此功能会随着时间的推移而改进，但从长远来看，苹果可能会对定制计划采取不同的策略。2023年4月，彭博社报道称，苹果正在开发一项代号为Quartz的辅导服务。

据了解该项目的人士透露，该项目的目的是“激发用户锻炼的动力，改善饮食习惯，并帮助他们睡得更好”。这个想法是利用人工智能和AppleWatch的数据来提出建议并创建针对特定用户的辅导计划。”

这份报告看起来很像苹果在iOS17和watchOS10中引入的大多数功能，例如StateofMind以及与睡眠数据相结合的自定义计划功能，但该公司尚未将它们全部集成在一起。也就是说，我相信定制计划只是朝着更昂贵的AppleFitness+Plus订阅方向迈出的又一步。

您还可以了解AppleFitnessPlus的定制锻炼计划如何让BGR的JoeWituschek再次使用该服务。