大家好，欢欢来为大家解答以上问题。舞王式怎么练，舞王式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 1:直马坐在地上，身体在前，手放在前面的地上；

2、 2:呼吸白，身体向左弯曲，靠右腿，保持两次呼吸；

3、 3:右手向上伸展，绕过头部，抓住左脚踝，左手支撑在地面上；

4、 4:吸气，抬起左脚，将全部重量放在左手上。

5、 功能：是打开臀部的好姿势，而杜是优雅的，可以拉伸腰部，缓解疲劳。

6、 1:立山姿势，右脚向后抬起；

7、 2:先用左手抓住左脚踝，智把左脚往上拉，然后右手把左脚踝向后拉，保持整个平衡在中心；

8、 3:头后倾，右腿可微曲或完全伸直。

9、 功能：与舞王式，类似，但对腿部的压力更小，大腿的力量更大。

10、 1:跪在地上，刀以猫式进入体式；

11、 2:左手向后拉左脚趾，然后向上拉伸。拉伸的程度取决于你身体的柔韧性；

12、 3:抬头看看。这时，力落在你的右手上，你的右手伸直。

13、 作用：臀部向上打开，臀部屈曲，憋气是缓解情绪的好姿势。

14、 1:坐在地上，双脚向前伸直；

15、 2:吸气，抬起左膝弯曲，帮助左脚踩在右手手肘上；

16、 3:左手绕过左脚的膝盖，右手手指在左脚前交叉，轻松呼吸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。