大家好，今天农农来为大家解答以上问题。坐月子吃什么下奶最快最多，坐月子吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、分娩后的新妈妈身体比较虚弱，需要大量的营养来支持身体的恢复，可是切记不能什么都补，月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。
2、一般月子的前两周是孕妇的恶露期，这时候要非常注意饮食，避免影响身体恶露的排出。
3、月子的后两周是补气补血催奶的时机，这时候应该增加进补。
4、坐月子吃什么？孕妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。
5、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。
6、因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。
7、中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。
8、猪肝能够补肝明目、补益气血。
9、在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。
10、第二周恶露量减少，颜色变淡。
11、产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
12、在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。
13、产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。
14、而进补最常使用的食材就是麻油鸡。
15、传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。
16、鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。
17、这时可以开始吃催奶食物了。
18、汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
19、很多人认为大部分水果性质寒凉，产妇月子期间应该减少食用水果。
20、水果含有丰富的维生素和纤维素，可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
21、足够的B族维生素还能使乳汁充沛。
22、坐月子吃什么水果好？一起来了解下。
23、奇异果，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
24、对于剖腹产术后恢复有利。
25、因其性冷，食用前用热水烫温。
26、每日一个为宜。
27、苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。
28、其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
29、苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
30、龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
31、产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
32、 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
33、木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
34、我国自古就有用木瓜来催乳的传统，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
35、葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。
36、因其含铁量较高，所以可补血。
37、妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
38、菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。
39、富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
40、香蕉有清热、润肠的功效。
41、产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。
42、香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
43、因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
44、适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
45、新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
46、传统的观念认为，月子期间吃蔬菜和水果会伤身体，也因为很多蔬菜性寒，产妇月子期间一般避免食用性寒的食物，所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜。
47、新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。
48、在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。
49、芥蓝菜属于平性蔬菜，芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。
50、同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
51、坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。
52、不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。
53、另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
54、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。
55、黄花菜能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草。
56、产褥期可适当多吃黄花菜。
57、胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。
58、胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。
59、产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
60、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。
61、西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。
62、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。
63、坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
64、采取母乳喂养婴儿的新妈妈们很多时候都存在母乳不足的情况，这时候就需要通过食补来催乳。
65、新妈妈做月子吃什么好下奶？下面来了解一下这些下奶好助手是谁！花生可用于产后催乳，花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水，还可以把花生打成花生糊吃。
66、不少妈妈表示花生催奶效果不错。
67、不过很多时候不同人不同体质，效果也有所区别。
68、木瓜为乳瓜。
69、 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
70、木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
71、丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
72、专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
73、现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
74、专家认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
75、治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
76、猪蹄是很好的下奶食物，花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好汤水。
77、下奶经典汤水：木瓜鲫鱼汤。
78、鱼汤具有很好的下奶作用，月子期间孕妇课多喝鱼汤。
79、豆腐也是一种催乳食物。
80、以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
81、坐月子不能吃什么？生冷寒凉食物、辛辣刺激性食物、煎炸油腻食物等在月子期间都不能吃，为了产妇身体能更好地恢复以及婴儿能健康地成长，各位妈妈们在月子期间还是忍忍嘴巴。
82、月子过后仍旧可以做一名快乐的吃货。
83、现在快来了解下坐月子不能吃什么吧！分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。
84、因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
85、不能吃冰冷食物。
86、冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
87、不能饮用刺激性饮料。
88、浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。
89、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
90、不能吃过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
91、不能吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精寒性体质的妈妈不能吃寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
92、热性体质的妈妈坐月子不能荔枝、龙眼、苹果。
93、坐月子饮食搭配要合理，进补要适时适量，以免得不偿失。
94、为了避免月子期间饮食方面走入误区，产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项不宜快速进补，以免得不偿失。
95、很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。
96、不宜食生、冷、硬的食物。
97、若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
98、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。
99、不宜食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
100、不宜饮用冷饮、刺激性饮品：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。
101、刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
102、不宜食用麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；不宜多吃味精。
103、为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
104、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。
105、少量多餐，宜荤素搭配。
106、食物要松软、可口，易消化、吸收。
107、主副食要变换搭配吃。
108、提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
