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含锌的食物和水果排行(含锌的食物和水果)

来源:精选知识2023-05-22 04:57:38
导读 您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。含锌的食物和水果排行,含锌的食物和水果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、建议...

您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。含锌的食物和水果排行,含锌的食物和水果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、建议:要注意的是食补一般比较慢,对于缺锌比较严重的人群来说,单纯地依靠食补,那是远远达不到要求的,所以就要及时地选择一些锌剂来补充,比如新稀宝,这个吸收要高得多,补锌也快速,运用得比较广泛。

2、吃些含锌量高的食物,像:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、 沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、 土豆、大白菜、苹果、香蕉。

3、含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜 及各种坚果等。

4、儿童补锌要营养全面不可挑食。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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