您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。跨越式跳高训练方法计划，跨越式跳高训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跨越式跳高要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。

2、跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。

3、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

4、助跑方向与横杆成45度角。

5、先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。

6、如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。

7、经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

8、先慢跑， 后快跑 ，差不多到杆子钱起跳 ，一定要最有力的起跳 先抬右脚， 在抬左脚， 轻松跨过杆子。

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