您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。如何变白最简单的方法，中学生怎么变白相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。

2、维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。

3、因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。

4、另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

5、 柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。

6、除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、BB2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。

7、PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。

8、早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

9、 醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

10、 酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

11、 银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨其他美白靓肤小窍门～～～ 一.淘米水洗脸 每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净. 二,牛奶涂脸 将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效, 三 吹口哨 吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓。

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