您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。柠檬水什么时候喝美白，柠檬水什么时候喝好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死，下面我们就一起来看一看柠檬水什么时候喝好吧！ 柠檬水什么时候喝好？ 柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用，有专家建议在饭后1.5～2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。

2、晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

3、也可以在早上饭前15～20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。

4、然后再下午3～4点期间喝一杯，5～6点运动一个小时。

5、如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

6、 喝柠檬水有什么好处？ 美白护肤：柠檬中含有维生素B维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

7、 2、清热化痰：柠檬也能袪痰。

8、柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。

9、夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。

10、因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

11、 3、生津解暑开胃：别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。

12、夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

13、 4、预防心血管疾病：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

14、近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

15、 5、抗菌消炎：柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

16、 喝柠檬水有哪些误区？ 泡得浓点好：柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。

17、这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。

18、一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

19、 2、不能用热水：有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失，实际上泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。

20、由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题，再说喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。

21、 3、会促进结石：有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了，其实柠檬酸钙微溶于水，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。

22、实际上柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。

23、 4、胃病不能喝：有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。

24、但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡，又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)。

25、由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。

26、对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。

27、 5、白天不能喝：有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。

28、但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。

29、甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。

30、 6、柠檬是酸性：柠檬中虽然有柠檬酸，但柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸性也就被消灭了，而柠檬中的钾、钙等离子，却以金属阳离子的形式留在体内，这些离子都可以与酸根离子结合，可以降低尿液的酸性，故而被称为“成碱性食品”，不仅柠檬，绝大多数水果都是成碱性食品。

31、 7、柠檬怎么存：柠檬果实的储藏性相当好，久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。

32、切开的柠檬表面涂一点蜂蜜，用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。

33、这是由于柠檬酸度大，大部分微生物往往知难而退。

34、柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。

35、 9、会不会发胖：淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀释)，所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。

36、不过，加入糖或蜂蜜之后就不一样了。

37、酸味的食品，配上一点糖，总是会令人特别着迷，柠檬水也一样。

38、凉的柠檬水加一点蜂蜜，会感觉特别清凉解渴。

39、 注意：再好的食物摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

40、但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝，因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心，所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。