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1、第一步：准备纯棉布的（最好白色）的束缚带两条，便于洗后更换。

2、束缚带的长度为9.5米，宽为14厘米。

3、个人以为用纱布也行。

4、因为夏天生产的妈妈们用棉布一层层的绑起来也是够热的。

5、我是五月底生，就想准备纱布了。

6、第二步：做绑腹带前的准备。

7、顺产后第二天，剖宫产后第六天，就可以绑了。

8、平躺在床上，脱下内裤，注意绑腹带是要贴身的。

9、 最好在膝盖和大腿下垫上垫子，便于腰部起身。

10、自己或请家人帮忙，用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢，全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，自己准备绑腹带了。

11、 第三步：缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间啦。

12、开始缠绕，一圈半后（假设你从自己的左胯部开始缠绕的，那么绕过右胯部，缠绕一周后，再次到达右胯部，这即为一圈半），将束缚带翻转一下，然后再扯平。

13、这样的目的是为了起到固定的作用，腹带不会任意滑动，同时我们还可以用手在反转腹带的同时，向上拨一下那里的赘肉，让它不下垂。

14、依次再继续缠绕，再过一圈半，再反转一次。

15、这样在这个地方我们一共需要打六圈，也就是四个一圈半，我们需要反转腹带四次。

16、第四步：腹带在下腹部反转了四次后，就要往上绑了。

17、以高出原来位置一公分的距离螺旋上升。

18、同时注意用手往上扶提赘肉，直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置，腹带也就基本用完了。

19、将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。

20、不放心的妈妈们也可以用别针来固定。

21、不过听那个老师说，一般不可能一天绑上就不动了，松了就要打开重新绑的。

22、第五步：注意，根据老师的说法，产后前两周，要24小时的打腹带，产后后两周，白天绑就行了。

23、出了月子就不用绑了。

24、说了这么多，也不知道各位亲能不能看得懂，呵呵。

25、我已经尽力了。

26、但是毕竟我自己还没有机会去实践，不知道效果如何。

27、不过已经准备买纱布来做腹带了。

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