导读 您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。超量恢复在训练后几天，超量恢复相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、如果练到位，...
您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。超量恢复在训练后几天，超量恢复相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如果练到位，超量恢复在你第二天或第三天睡觉的时候，意思是。
2、如果你第二天疼痛不止，第三天如果好了，超量恢复就已经在进行了。
3、隔到中午就能再练了，如果第三天还有一丝一耗的疼痛，那就表示肌肉还没恢复好。
4、需要再睡一觉，睡觉的时候恢复最快，到了第四天肯定不痛了。
5、肌肉恢复不可能那么久，所以第四天就可以继续练——我说的痛并不是健身初期的乳酸堆积，那种痛如果不按摩、洗澡。
6、痛上一星球都有可能，事实上肌肉早就恢复了——也就是说，肌肉恢复在48小时左右。
7、超量恢复在48-72小时之间。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
