您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。高钙食物防止铁的吸收，高钙食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

2、2、虾皮虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

3、虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

4、3、牛奶牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

5、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

6、常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

7、4、奶酪奶品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶品，而且这些钙很容易吸收。

8、每公斤奶酪品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。

9、5、黑豆黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。

10、黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

11、黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

12、参考资料：人民网-喝骨头汤补钙？他们才是钙含量最丰富的食物。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。