今天芳芳来为大家解答以上的问题。常年吃玉米饭对身体有害吗，2023年吃玉米的好处和坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利，玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。

2、玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。

3、玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

4、能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。

5、玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

6、中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

7、 经常吃玉米有什么好处？ 玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。

8、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

9、 2、玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

10、 3、玉米可以明目：玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

11、 4、玉米能防癌、抗衰老：玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用，当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。

12、它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

13、 5、玉米须还有美容、减肥功能：因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

14、膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

15、 6、调节荷尔蒙：玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，改善性能力，预防小产。

16、 过多的吃玉米有什么坏处？ 如果粗粮吃的太多，就会影响消化。

17、过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

18、 2、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。

19、所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。

20、 3、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。

21、 4、纤维素还具有干扰药物吸收的作用。

22、它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

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