今天芳芳来为大家解答以上的问题。催奶食材有哪些，2023年催奶的食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、产妇吃什么下奶催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB2、维生素C及多种矿物质。
4、祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
5、现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
6、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。
7、豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
8、青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
9、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。
10、也是一种催乳食物。
11、以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
12、汤水：都说汤水足，有利于下奶。
13、可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。
14、但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
15、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
16、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。
17、其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
18、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。
19、1克，这几乎与动物肉相近。
20、此外，还含有大量的维生素BB2等。
21、产妇吃什么水果下奶水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。
22、水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。
23、但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。
24、产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
25、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
26、对于剖腹产术后恢复有利。
27、因其性冷，食用前用热水烫温。
28、每日一个为宜。
29、2、木瓜木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
30、同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
31、 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
32、催乳汤通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。
33、先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。
34、每天喝2次，连续喝3—5天。
35、猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
36、2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。
37、把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
38、此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
39、3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。
40、1次喝完，连续喝3—5天。
41、猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
42、催奶食谱市面上流传的催奶食谱很多，其常见的原料有花生、鲫鱼、豆腐、虾仁、猪蹄等等，下面介绍2款食谱，可以帮助产妇下奶哦。
43、虾仁枸杞原料：虾仁，干枸杞子。
44、调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。
45、做法：（1）将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少许水泡上；葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。
46、（2）将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。
47、（3）锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散（防止粘在一起），放入油锅内，滑熟装盘。
48、（4）锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。
49、2、清淡肘子原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
50、做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
