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泰迪哺乳期吃什么好(哺乳期吃什么好)

来源:精选知识2023-12-23 03:20:16
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。泰迪哺乳期吃什么好,哺乳期吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、哺乳期吃...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。泰迪哺乳期吃什么好,哺乳期吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、哺乳期吃什么好  充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。

2、鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

3、  2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。

4、妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

5、  3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

6、  4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。

7、吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。

8、要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

9、  5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

10、  哺乳期吃什么水果蔬菜好  新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。

11、水果的话苹果是首选,而且每个季节都有,还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

12、注意芒果易引起过敏,有过敏史的妈妈不宜食用,桔子不能过多,容易上火,空腹不能吃菠萝。

13、如果肠胃不好,就不能吃柿子。

14、  哺乳期间要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择。

15、都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。

16、注意不要吃韭菜这类容易引起回奶的食物就行。

17、  吃什么钙片好  在生完孩子之后,妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。

18、而且宝宝刚出生,也需要大量的钙质来促进身体成长,他们只能通过母乳摄取,所以哺乳期妈妈急需补钙。

19、妈妈在选择钙的时候,要注意钙片是否易溶于水(好钙片易溶于水,好吸收),是否是中性或弱酸性(好钙片是中性或弱酸性,对胃无害),是否含有镁(镁能促进钙的吸收),尽量选择大品牌的补钙产品。

20、  另外,哺乳期的妈妈也应该多吃富含钙的食物(比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类),以提高乳汁质量。

21、  哺乳期食谱  虾仁馄饨汤  原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8片,香菜些许,高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

22、  制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀。

23、把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中,再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开,放入煮熟的馄饨,再加调味料、香菜及葱末等即可。

24、  营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。

25、  2、乌鸡白凤汤  原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒,葱段,姜片,盐,味精适量。

26、  制作:先将鸡洗净,切成小块,在锅里加清水、姜片煮沸。

27、放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐,调味后沸煮3分钟即成。

28、  营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

29、  3、鲜鲤鱼粥  原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。

30、  制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块,与小米一起用慢火煮粥,煮至鱼肉与米烂熟。

31、粥内不宜放盐,适宜淡食。

32、如果用鲤鱼1条煮汤,放入少许佐餐酱油,吃肉喝汤,催乳效果也不错。

33、  营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

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