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血脂高不能吃什么食物有哪些(血脂高不能吃什么)

来源:精选知识2024-01-31 11:10:16
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。血脂高不能吃什么食物有哪些,血脂高不能吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。血脂高不能吃什么食物有哪些,血脂高不能吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、多吃芹菜、蘑菇、洋葱。

2、芹菜里面含有大量的膳食纤维,具有控制血糖以及降低血脂的功效,芹菜叶可以防止动脉硬化和高血压的形成。

3、蘑菇属于低热量的食物,同时里面含有大量的不饱和脂肪酸,能够降低血液里面的总胆固醇,提高了身体的抵抗力以及血液循环的速度。

4、洋葱里面含有大量的前列腺素a,可以稀释血液,扩张血管,降低了血液的粘稠度,降低了血脂,可以有效预防血脂的形成。

5、不能盲目的追求补药,远离辛辣刺激性的食物。

6、扩展资料改善血脂稠的方法:多喝水。

7、很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,夏天这种情况尤为明显。

8、饮水可使血液变稀,但要讲科学。

9、要掌握好时机,如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。

10、这里的水就是白开水,果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳。

11、   2、多放松。

12、中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。

13、建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

14、   3、戒烟酒。

15、香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。

16、 4、多吃素。

17、动物内脏含有大量胆固醇,可加重血黏稠程度,促使动脉硬化。

18、甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。

19、故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

20、  参考资料来源:人民网-血脂稠是怎么回事?教你3招轻松降血脂!。

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