您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。荞麦面减肥吗有效吗，荞麦面减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、荞麦面是理想的减肥食品 与其他谷物相比，荞麦的营养价值绝不逊色。

2、其蛋白质中的氨基酸结构合理，质量也很好。

3、蛋白质是由l2种氨基酸结合而成，其中的8种氨基酸人体自身无法合成，必须通过食物来补充。

4、这8种氨基酸中，缺少任何一种，都会影响到人体必需的蛋白质的构成，所以均衡营养结构是非常重要的。

5、 各种食品所含的蛋白质，其氦基酸的构成方式各有不同。

6、可以根据其中的人体必需的氨基酸的比率，来判断蛋白质的品质是否优良。

7、用数字表示出来就是氨基酸价，养麦粉为89、精大米62、面粉为48—56等，与谷类谷物相比，养麦的蛋白质品质很好。

8、另外，黄豆为69、鲑鱼为100，牛肉98、猪肉100、鸡肉100、牛奶91。

9、和这些蛋白质食品相比，虽然含量相对少一些，但质量毫不逊色。

10、 特别是，虽同是谷类，养麦却富含其他谷物中少有的赖氨酸；还有动物蛋白和豆蛋白中所缺少的色氨酸。

11、所以，如能将养麦与其他食品搭配食用，将会非常合理地调节人体对氨基酸的摄入量。

12、 此外，含糖量少也是养麦的一大优点，导致肥胖的糖分含量少，而其他营养元素含量多，可以说养麦的确是理想的减肥食品。

13、 减肥时控制食量，造成营养结构失调，健康状况下降，最后不得不半途而废的时候，多吃一些养麦等杂粮，在某种程度上可以补充优质的蛋白质和脂类，以及维生素和矿物质。

14、例如，荞麦的维生素Bl、维生素B2含量位居各种杂粮和豆类之首，是精大米、面粉的3倍强。

15、特别是维生素B2对脂肪代谢起到重要作用，是燃烧体内脂肪不可缺少的物质，所以在减肥时多补充维生素B2是很重要的。

16、还有，荞麦中的磷、铁、钙、镁等矿物质含量也很丰富，均为精大米、面粉矿物质合量的数倍以上。

17、 荞麦还含有食物纤维，100克养麦粉中一般含有O.3一O.5克，最好约含有5克食物纤维。

18、食物纤维有防止脂肪和糖类吸收的作用。

19、而又它在腹中停留时间也比较长，可抑制空腹感，从这一点上来说，对减肥也大有益处。

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