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什么是轻断食疗法(什么是轻断食)

来源:精选知识2024-02-18 18:20:20
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。什么是轻断食疗法,什么是轻断食相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、轻断食(the ...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。什么是轻断食疗法,什么是轻断食相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,是一种减肥方法。

2、是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控。

3、具体方法:一周,挑出不连续的两天轻断食,其他五天正常饮食,轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物,宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物,不建议全面禁绝碳水化合物,但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

4、拓展资料减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康地减少体重的目的。

5、近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

6、参考资料: 百度百科-轻断食。

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