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坐位体前屈训练方法视频小学生(今日时讯坐位体前屈训练方法图小学生)

来源:精选知识2024-09-25 03:46:07
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您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。坐位体前屈训练方法视频小学生,今日时讯坐位体前屈训练方法图小学生相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、坐位体前屈测试的是身体的柔韧性的。

2、想提高成绩,也应该像其他项目一样,加强锻炼。

3、练习方法如下: 每次练习时先做好充分的准备活动,使身体充分活动开,一是避免受伤,二是可以起到更好的练习效果。

4、 练习方法: 压腿:一腿支撑,一腿放高处,支撑腿脚尖朝前,两腿挺直,上体向高腿下压,胸部向大腿靠拢; 2、立位体前屈:两脚开立与肩同宽,直腿弯腰,两手触地,坚持一分钟,每次练习3-5次; 3、坐位体前屈:同测试方法,坚持三十秒,每次练习3-5次。

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