大家好，今天农农来为大家解答以上问题。如何增加阴茎的长度和宽度很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常男子的阴茎，在平时松软状态下长度大约为7-10厘米，勃起时可增粗增长1倍。

2、在判断是否需要阴茎增大应注意排除个体差异，阴茎短小症，影响性生活，伴有性症退化，对于阴茎短小患者，应在进入青春期之前在医生的指导下注射一定剂量的雄激素，可以促进阴茎增大，促使男性第二性征的出现，有助于婚后进行正常的性生活.。

3、饮食疗法对阴茎增大也有一定的辅助治疗作用，常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使阴茎和第二性征的发育；猪、羊、狗睾丸和胎盘，长期服用有类似疗效。

4、每晚睡前用指腹按摩阴茎，或用食指轻弹阴茎，每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎，并用双手反复搓揉，每晚15分钟，为常用的自我康复疗法，对阴茎增大也不妨一试。

5、将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。

6、同时将脚放入热水中。

7、同样的方法使用五次。

8、使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。

9、 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

10、热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

11、通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

12、用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。

13、拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

14、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。

15、如此循环练习，每次间隔一秒钟。

16、 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。