医学进步改善了许多人的生活。我们不仅预计会达到 70 岁(至少)，我们的生活也再舒适不过了。但是，根据著名的整体心脏病学家 Jack Wolfson 博士 (DO, FACC) 的说法，我们走向技术独立的旅程让我们失去了一些自我——尤其是在了解我们自己的基因和营养的重要性时。

“我们的基因是完美的，”他说，质疑制药业在这一切中的作用。他强调，我们与食物共同进化，而营养——比其他任何东西都更能反映一个人的整体健康状况。沃尔夫森博士进一步解释说，当今的许多问题都没有得到正确的处理。

就像“拿着锤子让每个问题看起来都像钉子”一样。今天，即使不鼓励医疗专业人员，也被教导要立即开药治疗患者，无论他们是否需要。这孕育了整个群体的药物依赖个体，他们正在“管理”他们的疾病，而不是有机会完全摆脱他们的病情。

“药物确实在紧急情况下占有一席之地，”沃尔夫森博士说。尽管如此，他说大多数时候患者可以接受自然的替代疗法。这些疗法包括关注营养和锻炼。

真的简单吗?

吃药似乎是一件很容易的事情。只需一吞并轰隆隆!你完成了。然而，你有没有停下来考虑你的行为的后果?精神病学家和作家大卫·希利(David Healy)曾在 2008 年的一篇论文中批评过度使用药物，他说：“即使在《柳叶刀》和《新英格兰医学杂志》等最负盛名的期刊上，也有高达 50% 的关于治疗的文章现在可能是代写的……一个更具体的问题是有证据表明，公司关于治疗的文章经常没有提到治疗严重危害的数据……原始数据被压制[并且]在某些情况下被显着改变。”

这些严厉的话与亨利 J. 凯撒家庭基金会2010 年的一项调查不谋而合，该调查 发现，在 1999 年至 2009 年间，美国开出的处方数量增加了近 40%。事实上，2014 年疾病控制和预防中心(CDC) 的一项调查得出的结论是，在过去 30 天内，我们几乎有一半人至少服用过一种处方药。

药都吃完了，怎么还有这么多病人?

长远考虑

这很难，但是现在对你的饮食做一些小的改变可以带来很大的结果。你必须考虑长远。Wolfson 博士说，预防医学(其中营养起着重要作用)可以减少就诊次数并改善心血管系统。我们推荐其中一些更改：

多喝水 ——你能做的最简单的改变就是吃饭时喝水。水绝对不含卡路里，非常有益，并且可以帮助您更快地感到饱腹感。

使用较小的盘子 ——心血管健康取决于你吃多少以及你摄入的食物的质量。如果您发现自己非常想吃那道不健康的菜肴，那么使用较小的盘子可能会有所帮助。这会让你的眼睛误以为你吃得更多，即使你没有吃。

让你的零食更富含蛋白质 —— 吃更多的蛋白质会让你感觉饱，所以你暴食垃圾食品的机会更少。你吃的坏东西越少，你就会越健康。

医学在治愈方面有它的位置，但绝对不是应该定期服用的东西。养成良好的生活习惯是预防疾病的最佳方法。