当你早上醒来时，你还记得你的任何梦吗?或者当你只记得不连贯的片段时，你会感到沮丧吗?

根据一项研究， 吃香蕉、鱼和土豆等食物可以帮助 你记住你的梦想。

这项研究由阿德莱德大学的专家牵头，结果表明，食用富含维生素 B6 的食物可以帮助人们即使在醒来后也能回忆起他们的梦想。

其他富含维生素 B6 的食物包括鳄梨、奶酪、鸡蛋和牛奶。

连续五个晚上，参与者在睡前服用维生素 B6 补充剂。一位志愿者分享说：“随着时间的推移，我的梦想似乎越来越清晰，也更容易记住。”

“随着时间的推移，我也没有丢失碎片，”参与者补充道。

研究人员观察到参与者的睡眠模式没有受到影响。

另一位参与者指出，梦想似乎“更真实”。他们还分享说，他们期待着睡觉和做梦。

研究负责人 Denholm Aspy 博士解释说，平均而言，一个人一生至少要花六年时间做梦。他解释说，如果我们学会了如何“变得清醒并控制我们的梦想”，我们的做梦时间最终可以更有效地利用。

清醒梦是指当一个人意识到自己在做梦，而梦本身仍在进行中。它可以提供各种好处，并可用于：

发现解决问题的创造性方法

帮助人们克服噩梦

帮助身体创伤康复

提高运动技能

治疗恐惧症

Aspy 博士认为，要想拥有清醒的梦境，个人必须首先学会如何正常地、定期地记住梦境。研究结果还暗示，增加一个人的维生素 B6 摄入量可以帮助一个人做清醒梦。

他说，通过不断的研究，专家们有朝一日可以确定维生素 B6 的效果是否会因个人饮食中的摄入量而异。“如果维生素 B6 只对饮食摄入量低的人有效，那么它对做梦的影响可能会随着长期补充而减弱，”他总结道。

该研究发表在《 感知与运动技能》杂志上。

其他富含维生素B6的食物

如果您想知道还有哪些其他食物富含维生素 B6，请查看以下列表：

胡萝卜 ——一根中等大小的胡萝卜棒所含的维生素 B6 含量几乎与一杯牛奶相同。胡萝卜还含有纤维和大量维生素A。

鸡肝 ——鸡肝富含叶酸、蛋白质和维生素 A、B6 和 B12 等营养物质。维生素 B6 帮助身体分解和有效利用蛋白质。

鹰嘴豆— 鹰嘴豆等豆类富含维生素 B6、纤维和蛋白质。

青豆 — 青豆富含纤维和维生素 A、B6 和 C。

菠菜 ——除了维生素 B6，菠菜还含有铁和维生素 A 和 C。

甘薯 ——中等大小的甘薯含有纤维、镁、维生素 A 和 B6。

金枪鱼(黄鳍金枪鱼和长鳍金枪鱼) ——维生素 B6 可以帮助产生血红蛋白，血红蛋白是一种通过血液携带氧气的蛋白质。金枪鱼，尤其是长鳍金枪鱼和黄鳍金枪鱼等品种，富含维生素 B6。