夏天对于我们许多人来说似乎持续的时间不够长，所以当太阳出来并且很热时，你肯定想充分利用它。然而，这可能会导致不适当的曝光，我们最终会因为我们的短视而诅咒太阳，因为我们没有准备好安全有效地享受它。
好消息是，一旦您了解如何晒太阳并利用它提供的所有健康益处，您会发现整体体验更加愉快。有了这个，这里有四种方法可以让你的夏天成为最好的夏天!
适应环境
这是完全可以理解的，当它变得很好的那一刻，你想整天在阳光下跑出来，沐浴在这些光线的荣耀中。不幸的是，这种突然的暴露会对您的皮肤造成冲击，很多时候您会发现自己被烧伤和沮丧。
让自己适应阳光时，从春天开始，分阶段晒太阳，晒晒太阳。黑色素是一种晒黑的皮肤色素，在春季缓慢而稳定地暴露，可防止夏季晒伤。黑色素将吸收的 99.9% 的紫外线辐射转化为易于散发的热量，帮助您有效避免可能导致细胞损伤的辐射损伤。
所以当你开始时，在清晨晒黑到太阳正午，至少暴露你的胳膊和腿至少15分钟没有防晒霜。使用皮肤的热量和颜色作为指导，在需要时进行遮盖。如果你确实烧伤了，用一滴薄荷、薰衣草或沙棘涂抹芦荟，可以舒缓和治愈。
建立你的内部防晒霜
你可以做很多事情来增加你的内部防晒霜，这样你在晒太阳后就不会觉得自己像一片吐司。即使具有容易燃烧的遗传倾向，您也可以采取合法的行动，因此在烈日下享受户外时光时，这并不是一个突出的问题。
您可以做的第一件事是增加您每天消耗的抗氧化剂的量。太阳光线通过自由基对皮肤造成伤害，而自由基在很大程度上是导致过早衰老的原因。用抗氧化剂对抗这些自由基对于预防或减轻因日晒造成的皮肤损伤非常重要。您可能要考虑定期食用的高抗氧化食物和草药包括浆果、西瓜、姜黄、辣椒、生巧克力、西红柿、山核桃、绿茶、小球藻、肉桂、丁香、欧芹、生姜、牛至、罗勒和百里香。
如果你想真正快速地建立你的内部防晒霜而不费力，考虑一下人类已知的最有效的抗氧化剂，虾青素。它已被证明可以在紫外线和阳光照射期间支持皮肤健康，并且是一种非常有效的方法来增强抗氧化剂和支持皮肤健康。获取 Health Ranger 的夏威夷虾青素以获得清洁和有效的来源，以便您做好相应的准备。
使用清洁有效的防晒产品
过度使用合成防晒霜导致了许多健康问题，需要解决这个问题以避免有害后果。
经常使用防晒霜有哪些陷阱，尤其是传统品牌?正如治愈身体所解释的：
“合成防晒霜不仅能有效地阻止阳光的治疗作用，它们还会被皮肤吸收并烘烤，从而产生一系列潜在的健康问题。
合成防晒霜通过禁用皮肤的早期检测系统晒伤来制造一种虚假的安全感，晒伤对迫在眉睫的危险给出公平的警告。这会导致过度暴露于紫外线辐射，从而有效地破坏治疗效果并造成其他健康问题。
防晒霜可以阻挡 UVB 射线，这是适当生产维生素 D 所需的射线。太阳光线与皮肤的相互作用激活了维生素 D 的产生，科学家们才刚刚开始发现身体迫切需要多少维生素 D。
当日晒时间过长且需要保护皮肤时，仅考虑使用无毒防晒霜或植物油。几乎所有植物油都为它们自己的组织和我们的组织提供了一定程度的紫外线防护。官方上，SPF 一词只能用于指代合成防晒成分，但植物油确实提供了一系列保护，可以优雅地延长我们在阳光下的时间。将初榨椰子油、荷荷巴油、橄榄油和沙棘植物油涂抹在皮肤上可以提供一定程度的防晒效果。覆盆子籽油还具有作为广泛防晒剂的潜在用途。在光谱仪下，覆盆子籽油吸收了 UVB 和 UVC 射线，同时散射了 UVA;它可能提供相当于 SPF-25 的效果。”
为了明智地享受阳光和它的好处，考虑在没有防晒霜的情况下在阳光下外出，直到皮肤开始变成粉红色，在大多数气候条件下最好至少 15 分钟，然后涂上无毒的植物防晒霜。Health Ranger 的广谱防晒棒是一个绝佳的选择。
仅在需要时使用太阳镜
太阳镜已成为一种时尚宣言，而不是保护眼睛。不幸的是，对它们的痴迷已经造成了意想不到的健康后果。
正如治愈身体所解释的：
“眼睛也需要阳光，因为它是与大脑交流的最直接途径，人们的健康和情绪都取决于它。当视网膜接收到全光谱的光线时，它会在大脑中编码并开始产生荷尔蒙和神经化学物质，让人们保持快乐和健康。
眼睛后部的晶状体刺激下丘脑和松果体中的身体主时钟，吸收阳光光谱的蓝色部分。这反过来又会产生和释放褪黑激素，褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的昼夜节律激素。它也是一种强大的免疫增强剂和抗衰老抗氧化剂，可保护 DNA 并延缓神经退化。
戴太阳镜或待在室内会阻止蓝光接收，并降低免疫系统的益处和褪黑激素的夜间剂量。出于这些原因，在阳光更强烈的情况下，更谨慎地使用太阳镜。”
由于这些原因，也许是时候将太阳镜视为一种比时尚宣言更实用的工具了。请记住，由于过度使用太阳镜，可能需要一些时间才能让您的眼睛适应纯阳光，因此请在没有威胁的情况下逐步进行。
如果你把这四个解决方案结合起来，夏天会更愉快，你的健康也会得到回报。现在出去享受这个美丽的季节吧!
