我们中的许多人，无论是瘦的还是重的，都要应对体重波动。其中大部分都没有被注意到，但重要的是要知道什么是正常的，什么是不正常的。

大多数医生都认为，正常的体重波动约为五磅，无论是增加还是减少。但体重波动的最常见原因是什么?

体重波动的主要原因是保水和释放。

水潴留可能由许多不同的事情引起，包括：饮食中钠过多，营养不足，PMS，没有喝足够的水(导致身体尽可能多地坚持)，以及一些处方药。

体重波动的另一个原因是压力。就个人而言，当我感到压力时，我会减肥，但是当经历特别紧张的时期时，有些人会与体重增加作斗争。因此，了解您的身体，以及它如何对某些情况做出反应，是非常重要的。如果压力是你生活中的一个因素，那么你应该有至少一种减少慢性紧张的好方法。

保水和释放对体重有如此大的影响，甚至有一本书解释了如何通过控制保水性来快速减掉7-14磅。

你什么时候应该开始担心体重波动?

一个好的经验法则是，当它开始影响你的生活时，由医生检查。如果你的衣服不合身，或者体重增加或减少量很大，这可能是一个值得关注的原因。

无论是突然的体重增加，还是不明原因的体重减轻，最好调查一下可能的原因是什么(特别是如果你有其他症状)。

“已知会导致体重迅速增加的医疗条件之一，例如只需几天左右的时间，就是水肿。水肿通常被定义为由体内液体积聚引起的肿胀。液体的积聚只是二次发展，因为水肿通常是由更严重的问题引起的，如肾脏疾病甚至心脏衰竭。