面对伴侣的外遇，这确实是一个非常复杂且敏感的问题。首先，重要的是要保持冷静，避免冲动的行为，因为情绪化的反应往往无法解决问题，反而可能使情况变得更糟。

1. 沟通是关键

尝试与你的伴侣进行开放而诚实的对话。了解对方的想法和感受，同时也表达自己的观点。虽然这可能是一次艰难的谈话，但有效的沟通是解决问题的第一步。确保在一个安全、私密的环境中进行对话，并选择一个双方都感到放松的时间。

2. 寻求专业帮助

有时候，夫妻之间的问题过于复杂，单靠自己难以解决。寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助可以提供专业的视角和指导。专业人士能够帮助你们更好地理解问题的本质，学习更健康的沟通方式，以及探索修复关系的可能性。

3. 自我反省

在指责对方之前，也要反思自己是否有什么地方需要改进。一段关系中出现问题往往是双方都有责任。通过自我反省，你可能会发现自己在关系中的不足之处，从而做出改变。

4. 给彼此空间

如果情况真的变得难以调和，给彼此一些时间和空间也是必要的。这并不意味着放弃，而是为了给你们双方一个机会去思考这段关系的意义，以及未来想要怎样的生活。

5. 做出决定

最终，你需要根据自己的价值观、对未来的期望以及当前的关系状态来做出决定。无论是选择努力修复关系，还是决定分开，都需要勇气和决心。记住，在这个过程中，照顾好自己的情感健康是非常重要的。

面对这样的挑战，每一步都充满挑战，但请记得，无论结果如何，关注自己的幸福和成长始终是最重要的。