马拉松比赛是一项挑战人类极限的长跑运动，其标准距离为42.195公里。对于不同年龄、性别和训练水平的人群来说，完成马拉松的时间会有所不同。

平均完赛时间

一般来说，大多数参加马拉松的业余跑者平均完赛时间在4到5小时之间。这个范围包含了大部分没有经过专业训练的跑者。他们通常会在赛前进行几个月的系统训练，以提高耐力和速度。

专业选手的成绩

相比之下，专业马拉松运动员的成绩要快得多。男子世界纪录由肯尼亚选手埃利乌德·基普乔格保持，时间为2小时01分39秒；女子世界纪录则由英国选手葆拉·拉德克利夫保持，成绩为2小时15分25秒。这些顶尖选手不仅拥有极高的天赋，还接受了多年系统的专业训练。

初学者的目标

对于初学者而言，设定一个合理的目标非常重要。许多初跑者将“完赛”作为首要目标，即在6小时内完成比赛。随着经验的积累和技术水平的提升，可以逐渐缩短自己的完赛时间。

训练与准备

无论是初学者还是有经验的跑者，在参加马拉松之前都需要进行充分的准备。这包括定期跑步锻炼、力量训练以及适当的休息恢复。此外，了解比赛路线、天气条件等信息也有助于制定合理的比赛策略。

总之，马拉松是一项对身体素质要求很高的运动，但通过科学合理的训练和准备，任何人都有可能完成这项挑战。