亚洲人的臂围要达到“强壮”的标准，其实并没有一个固定的数值，因为这会受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重和肌肉量等。然而，根据一些健身专家的观点，以下是一些参考值，可以帮助你了解什么样的臂围可以被视为强壮。

对于男性而言，一般来说，臂围在34厘米（约13.4英寸）到38厘米（约15英寸）之间可以被视为中等到良好的状态。如果臂围超过38厘米（约15英寸），则可以认为是非常强壮的。当然，这个范围也取决于个人的整体体型和肌肉分布情况。例如，一个身高175厘米、体重80公斤的男性，如果他的臂围为38厘米，那么他的手臂就会显得非常强壮。

对于女性来说，臂围在29厘米（约11.4英寸）到33厘米（约13英寸）之间可以被视为中等到良好的状态。如果臂围超过33厘米（约13英寸），则可以认为是非常强壮的。同样地，这个范围也会因个人的整体体型和肌肉分布而有所不同。例如，一个身高165厘米、体重60公斤的女性，如果她的臂围为33厘米，那么她的手臂就会显得非常强壮。

需要指出的是，这些数字并不是绝对的标准，它们只是提供了一个大致的参考范围。强壮不仅仅体现在臂围上，还包括力量、耐力、速度和其他体能素质。因此，如果你的目标是变得更强壮，建议你在锻炼时综合考虑多个方面，并且保持健康的生活方式。