扩大手机自带内存主要可以通过以下几种方法实现：

1. 使用云存储服务：将照片、视频等大文件上传到云端，如Google Photos、iCloud、百度网盘等。这样可以释放本地存储空间，但需要网络连接才能访问这些文件。

2. 清理缓存和无用应用：定期检查并清理手机中的缓存数据以及不再使用的应用程序，这能有效释放一部分内存空间。在设置中找到“存储”或“应用管理”，查看每个应用占用的空间，并进行清理。

3. 卸载不常用的应用：对于一些不常用或者功能替代性强的应用，可以选择卸载，以节省空间。可以定期审视自己安装的应用列表，删除那些长期未使用的应用。

4. 使用外部存储卡（仅限支持的设备）：如果手机支持外接存储卡（如Micro SD卡），可以购买一张大容量的存储卡来扩展手机的存储空间。将照片、视频等文件转移到存储卡上，以减轻内部存储的压力。

5. 优化照片和视频质量：调整相机设置，降低拍摄的照片和视频的质量，可以减少文件大小，从而节省存储空间。

6. 利用应用内提供的存储管理工具：部分应用自身提供了清理工具，可以帮助用户管理和释放更多空间。例如，微信的“清理微信存储空间”功能，可以帮助清理聊天记录等。

7. 考虑更换手机：如果上述方法都不能满足需求，且手机已经非常老旧，可能需要考虑更换一部拥有更大存储空间的新手机了。

请注意，不同品牌和型号的手机在操作步骤上可能会有所不同，请根据自己的手机型号查阅官方指南或在线帮助文档，以获取更准确的操作指导。