冬季晚上使用空调时，合适的温度设置不仅能够确保舒适的睡眠环境，还能帮助节约能源。一般而言，人体在睡眠状态下的理想温度范围是16℃到20℃（约60℉到68℉）。因此，将空调设定在这个范围内会比较适宜。

选择适合的温度

- 健康角度：过高的室温可能导致身体不适，甚至影响睡眠质量。而过低的温度则可能使人感到寒冷，难以入睡。因此，将空调温度设定在18℃至20℃之间是一个不错的选择。

- 节能考虑：适当降低室内温度可以显著减少能耗，有助于节省电费开支。根据相关研究，每降低一度，大约可以节省7%的能源消耗。

其他注意事项

- 湿度控制：冬季空气较为干燥，长时间开启空调可能会使室内湿度进一步下降，建议使用加湿器或放置一盆水来增加室内湿度，以保持空气湿润，避免皮肤干燥和呼吸道不适。

- 定时功能：利用空调的定时关闭功能，在预计入睡时间后一段时间自动关闭，既可避免夜间过度制冷，也有助于节能减排。

- 合理使用风扇：在较低温度下，配合使用风扇可以帮助空气流通，使温度分布更加均匀，从而达到舒适的效果。

总之，在保证舒适的同时，我们还应考虑到健康和节能的因素。通过合理调节空调温度，并结合上述建议，可以在享受温暖的同时，实现更高效、健康的冬季生活。