关于"B罩杯有沟吗，多大"这个问题，我们需要从健康和美容的角度来理解。首先，“B罩杯”是女性胸部尺寸的一种表示方式，在国际上，罩杯的大小通常由下胸围和上胸围的差值决定，B罩杯通常指的是上下胸围相差约7.5厘米的情况。

至于“有沟”，在中文语境中，这通常指的是乳沟，即两胸之间的凹陷部分。是否能看到乳沟与多种因素有关，包括但不限于个人体型、脂肪分布、穿戴内衣的方式等，并不完全取决于罩杯大小。即使是B罩杯，只要穿着合适的内衣，也是可以看到乳沟的。

对于想要通过锻炼来增大胸部或改善乳沟的人来说，增加胸肌的锻炼（如俯卧撑、哑铃飞鸟等）可以帮助提升胸部线条，但并不能直接改变罩杯大小。另外，保持良好的姿势也有助于展现出更优美的胸部曲线。

最后，重要的是要认识到每个人的身体都是独一无二的，拥有不同的美丽标准。健康自信的态度远比追求某种特定的身体形态更为重要。尊重自己的身体，选择让自己感到舒适和自信的内衣款式，才是最重要的。