糯玉米，又称为黏玉米或甜玉米，是一种深受人们喜爱的健康食品。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，是许多家庭餐桌上的常客。对于那些注重饮食健康，尤其是控制热量摄入的人来说，了解糯玉米的热量信息是非常重要的。

根据研究数据，一根中等大小（约170克）的糯玉米大约含有100-120卡路里的热量。这个数值会根据糯玉米的具体品种、大小以及烹饪方式有所不同。例如，如果糯玉米在烹饪过程中添加了大量的黄油或糖分，那么其热量值也会相应增加。相比之下，煮熟的糯玉米比烤制或煎炸的糯玉米热量要低一些。

从营养价值角度来看，糯玉米富含膳食纤维、维生素B群、维生素C和矿物质如钾等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘；维生素B群对维持神经系统健康非常重要；维生素C具有抗氧化作用，能够增强人体免疫力；钾元素则对心脏健康有益。

总之，适量食用糯玉米不仅不会给身体带来过多负担，反而能为人体提供必要的营养素。但是需要注意的是，在享受美味的同时也要注意控制总热量摄入量，避免过量食用导致能量过剩。对于有特殊健康需求的人群，建议咨询专业医生或营养师的意见，合理安排饮食结构。