标题：芒果的热量及营养价值

芒果是一种热带水果，以其甜美的口感和丰富的营养而闻名。然而，对于那些关注热量摄入的人来说，了解芒果的热量是很重要的。

一般来说，一份约100克的成熟芒果大约含有60卡路里的热量。这个数值可能会因品种、成熟度以及生长环境等因素而有所变化。尽管如此，总体来说，芒果的热量相对较低，这使得它成为一种健康的零食选择。

除了低热量之外，芒果还富含多种维生素和矿物质。例如，它含有大量的维生素C和维生素A，这两种维生素对人体免疫系统和视力健康都非常重要。此外，芒果还含有维生素E、维生素B6以及钾等矿物质，这些成分对身体同样有益。

芒果中的纤维素含量也较高，有助于促进消化系统的健康。膳食纤维能够帮助维持肠道正常运作，预防便秘，并且有助于控制血糖水平。同时，芒果中含有的抗氧化剂也有助于抵抗自由基对细胞的损害，从而降低患病的风险。

总之，芒果是一种热量适中且营养价值高的水果。适量食用芒果可以为人体提供所需的能量和营养，同时不会导致过多的热量摄入。当然，在享受美味的同时，也要注意适量原则，以免过量摄入糖分。