小番茄，也被称为圣女果或樱桃番茄，是一种营养丰富的小型水果。它们不仅美味可口，还富含维生素C、维生素A和抗氧化剂，对健康非常有益。那么，对于大多数人来说，每天吃多少小番茄是合适的呢？

一般来说，健康的成年人每天摄入大约200-350克的水果是比较理想的。这意味着你每天可以吃大约8-14个小番茄（根据每个小番茄的大小而有所不同）。这个量有助于确保你获得足够的营养素，同时避免过量摄入糖分。

然而，具体摄入量还需要考虑个人的身体状况和健康目标。例如，如果你正在控制血糖水平，可能需要适量减少小番茄的摄入量。同样地，如果你正在进行严格的减肥计划，也应该注意总热量的摄入。

对于儿童而言，他们的食量通常较小，因此他们每天所需的小番茄数量也会相应减少。家长可以根据孩子的年龄和活动水平来调整摄入量，一般建议每天食用5-10个小番茄。

值得注意的是，虽然小番茄营养丰富，但它们并不能完全替代其他类型的蔬菜和水果。为了保持均衡饮食，你应该在日常饮食中包含多种多样的食物，包括各种颜色的蔬菜和水果。

总之，每天吃8-14个小番茄是一个健康的选择，但具体数量应根据个人情况适当调整。保持多样化的饮食习惯，享受美食的同时也能获得全面的营养。