标题：应对QQ号码被盗：恢复和安全建议

当您发现自己的QQ号被盗，且密码也被更改时，不要慌张。虽然这可能会给您带来不便，但请记住，有许多步骤可以帮助您恢复您的账号。

首要任务是立即联系腾讯客服。您可以通过官方网站或者APP的“帮助中心”找到客服联系方式。在联系客服时，请准备好您的个人信息，包括但不限于您的姓名、身份证号以及任何可能证明该账号属于您的信息。腾讯客服将对您的情况进行核实，并根据情况提供相应的解决方案。

其次，如果您有绑定的手机号码或邮箱地址，您可以尝试通过这些方式进行找回。在QQ设置中选择“账号安全”，然后点击“找回账号”。根据提示输入您的相关信息，如果系统能够识别出这是您的账号，那么您就可以重置密码了。

最后，为了防止以后再次发生类似的事情，您需要加强账号的安全性。例如，定期更换密码；使用复杂且独特的密码；启用二次验证功能；不轻易向他人透露您的账号信息等。同时，也要注意网络安全，避免点击不明链接或下载不明文件，以免被黑客攻击。

被盗的QQ号确实会给我们带来困扰，但是只要及时采取措施，就能有效地解决问题。同时，我们也应该吸取教训，提高自身的网络安全意识，避免再次发生类似的情况。