夏天晚上使用空调时，合适的温度设定对于健康和节能都非常重要。一般来说，人体最适宜的室内温度范围是24℃到26℃。在这个范围内，大多数人会感到舒适，同时也能避免因室内外温差过大而引发的感冒或其他不适。

如果在炎热的夏季，可以将空调温度设定在26℃左右，这是既舒适又能达到较好节能效果的理想温度。此外，保持适当的湿度也很重要，空调房间内理想的相对湿度应该控制在40%-60%之间。可以通过开启空调的除湿功能或者放置一盆水来增加室内湿度，避免空气过于干燥引起皮肤或呼吸道不适。

另外，建议不要让空调直吹身体，尤其是睡眠时。长时间直吹可能导致肌肉紧张、关节疼痛等问题。可以考虑使用空调的睡眠模式，这种模式通常会自动调整温度和风速，使整个晚上都能保持在一个较为舒适的水平。

最后，定期清洁和维护空调设备也是必要的。脏污的过滤网会影响空调效率，增加能耗，还会成为细菌滋生的温床，影响室内空气质量。因此，定期清洗过滤网，并请专业人员进行检查和维护是非常重要的。

总之，在享受空调带来的凉爽的同时，我们也要注意合理设置温度，关注室内环境质量，这样才能确保健康舒适地度过炎炎夏日。