黄焖鸡，作为一道广受欢迎的传统中式美食，不仅味道鲜美，而且营养丰富。关于其热量问题，我们需要从多个角度来分析。

首先，黄焖鸡的主要食材是鸡肉，根据中国食物成分表的数据，每100克去骨鸡胸肉的热量大约在165千卡左右。但是，黄焖鸡在烹饪过程中通常会加入一些调料和油，这些都会增加整道菜的总热量。比如，常用的酱油、糖、食用油等都含有较高的热量。此外，如果黄焖鸡中还加入了土豆、胡萝卜等蔬菜，那么这些食材也会为菜品提供一定的热量，但总体上它们的热量相对较低。

因此，一份标准分量（约300克）的黄焖鸡（不考虑米饭），热量可能在400-600千卡之间波动，具体数值取决于使用的食材比例和个人制作方法。值得注意的是，这还不包括搭配黄焖鸡一起食用的米饭或其他主食的热量。

对于正在控制体重或有特殊饮食需求的人来说，在享受美味的同时，也需要注意适量原则，并结合其他低热量食物共同构成一日三餐。同时，增加日常运动量也是维持健康体重的重要手段之一。

总之，虽然黄焖鸡是一道高热量的食物，但通过合理搭配与适量食用，仍然可以成为健康饮食计划的一部分。