正常体重的计算方法通常涉及到一些基本的身体测量和简单的数学计算。最常用的方法是通过计算身体质量指数（BMI）来判断一个人是否处于健康的体重范围内。BMI是一个用来评估一个人体重是否在健康范围内的指标，它基于个人的体重和身高来计算。下面是计算BMI的具体步骤以及一些其他可能用到的正常体重判断方法。

1. 计算BMI

BMI的计算公式为：\[ BMI = \frac{体重（公斤）}{身高（米）^2} \]

- 正常范围：BMI在18.5至24之间被认为是健康的。

- 过轻：BMI低于18.5。

- 超重：BMI在24至28之间。

- 肥胖：BMI超过28。

2. 其他考虑因素

尽管BMI是一个广泛使用的指标，但它并不总是完美地反映一个人的健康状况。例如，肌肉发达的人可能会有一个较高的BMI，但这并不意味着他们是不健康的。因此，在评估健康时，除了BMI外，还应考虑其他因素，如体脂百分比、腰围等。

3. 体脂百分比

体脂百分比是指人体内脂肪组织占总体重的比例。对于成年人来说，理想的体脂百分比因性别而异：

- 男性：10%-20%

- 女性：18%-28%

体脂百分比可以通过专门的设备或方法进行测量，如生物电阻抗分析、皮褶厚度测量等。

4. 腰围

腰围是衡量腹部脂肪堆积的一个指标，过多的腹部脂肪与多种健康问题相关联。理想情况下，男性的腰围应该小于90厘米（约35.4英寸），女性则应小于80厘米（约31.5英寸）。

总之，虽然BMI是一个有用的工具，但为了全面了解一个人的健康状况，最好结合多种指标进行综合评估。