马拉松赛是一项广受欢迎的长跑赛事，其中“半马”是指全程马拉松距离的一半。全程马拉松的标准距离是42.195公里，因此半程马拉松的距离就是21.0975公里。这个距离对于许多跑步爱好者来说是一个理想的挑战目标，既比常见的10公里赛跑更具有挑战性，同时又比全马更为可行。

半程马拉松不仅适合那些希望提升自己跑步水平的人，也适合那些希望通过参加大型活动来激励自己坚持健康生活方式的人。此外，参与半马比赛还可以帮助跑者积累经验，为将来参加全程马拉松打下基础。由于半马的距离较短，它对身体的要求相对较低，但仍能带来极大的成就感和满足感。

为了能够顺利完成半程马拉松，跑者需要进行系统的训练，包括提高耐力、速度以及恢复能力。训练计划通常会根据个人的基础水平制定，可能包括每周几次的长跑、间歇跑、节奏跑等不同类型的练习。通过持续的努力和适当的休息，大多数人都可以达到完成半程马拉松的目标。