运球是篮球运动中一项至关重要的基本技能，它不仅要求运动员具备良好的身体素质，还需要掌握正确的手型和姿势。正确的运球技术不仅可以提高球员的控球能力，还能在比赛中更好地保护球权，避免被对手抢断。下面我们就来探讨一下运球时的正确手型和姿势。

一、手型

1. 掌心空出：运球时，手掌应保持空出，不要直接接触篮球。这样可以更好地感知球的反弹力，有助于控制球的方向和力度。

2. 手指张开：手指应该自然张开，形成一个半圆形，用指尖和指腹接触篮球，这样可以更稳定地控制球。

3. 拇指放松：拇指应该放松，不要过于用力，以免影响运球的手感。

二、姿势

1. 身体姿态：运球时，身体应微微前倾，膝盖微弯，保持低重心，这样可以更好地控制球，并且便于快速启动或改变方向。

2. 非运球手的位置：非运球手应保持抬起状态，准备随时保护球，或者作为传球和接球的准备动作。

3. 眼睛注视前方：虽然需要关注篮球的位置，但尽量保持眼睛向前看，这样可以更好地观察场上局势，做出更合理的决策。

三、练习建议

- 初学者可以从简单的原地运球开始，逐渐增加难度，比如运球的高度、速度等。

- 随着技术的提升，可以尝试行进间的运球，以及在移动中改变运球方向和速度。

- 定期进行体能训练，增强手臂、手腕的力量和灵活性，对于提高运球水平也非常重要。

通过不断地练习和调整，每位球员都可以找到最适合自己的运球方式，从而在比赛中发挥出最佳表现。记住，持之以恒的练习是提高运球技巧的关键。