调整电脑屏幕亮度是一个简单但有效的方法，可以减轻眼睛疲劳，同时还能节省电力。下面是一些不同操作系统下调暗屏幕亮度的步骤：

Windows 10/11

1. 使用快捷键：大多数笔记本电脑都配有专门的亮度调节键，通常位于键盘的顶部或功能键区。这些按键通常会有一个太阳图标，并且可能会带有加号（+）和减号（-）。按住“Fn”键，然后按相应的亮度增加或减少键来调整亮度。

2. 通过设置菜单：

- 点击左下角的“开始”按钮。

- 选择“设置”（齿轮图标）。

- 在设置窗口中点击“系统”。

- 选择“显示”。

- 向下滚动到“显示设置”，找到“显示亮度”部分，拖动滑块向左以降低亮度。

3. 使用通知中心：在任务栏右下角点击操作中心图标（一个方框里有一个点），找到亮度控制选项并调整。

macOS

1. 使用快捷键：MacBook或iMac键盘上通常也有亮度调节键。通常位于F1和F2键上。要调暗屏幕，只需按下F1键。如果您的键盘上有“fn”锁定功能，请按住“fn”键再按F1键。

2. 通过系统偏好设置：

- 打开苹果菜单。

- 选择“系统偏好设置”。

- 点击“显示器”。

- 调整“亮度”滑块来改变屏幕亮度。

Android 和 iOS 设备

- Android设备：从屏幕顶部向下滑动打开通知面板，长按亮度调节条，然后拖动滑块以调整亮度。

- iOS设备：进入“设置”>“显示与亮度”，然后拖动“亮度”滑块。

以上就是在不同设备上调暗屏幕亮度的方法。记得根据周围环境的光线强度适时调整屏幕亮度，这样不仅有助于保护视力，也能提高观看体验。