CBT，全称为Cognitive Behavioral Therapy（认知行为疗法），是一种心理治疗方法。它基于一个基本的信念：我们的思维影响我们的情感和行为。因此，通过改变不健康的思维方式和行为模式，我们可以改善情绪和行为问题。
认知行为疗法通常包括两个主要部分：认知重构和行为实验。认知重构是指帮助个体识别并挑战那些导致负面情绪和行为的不准确或消极的思维模式。行为实验则是鼓励个体尝试新的行为，以便更好地理解自己的想法和感受，并验证哪些思维是正确的，哪些是错误的。
认知行为疗法被广泛应用于治疗各种心理问题，如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等。其优点在于它的短期性和目标导向性，使患者能够在较短的时间内看到积极的变化。此外，认知行为疗法也强调患者的自我效能感，即相信自己有能力控制自己的情绪和行为，这有助于提高治疗效果。总的来说，认知行为疗法是一种非常有效的心理治疗方法，它不仅能够帮助人们解决当前的问题，还能够教会他们如何应对未来可能出现的困难。
