卷腹是一项非常受欢迎的腹部锻炼方式，它主要针对腹部肌肉进行训练，帮助塑造平坦紧实的小腹。然而，关于每天应该做多少次卷腹，并没有一个固定的答案，因为这取决于个人的健康状况、体能水平以及具体的健身目标。

适合初学者的建议

对于刚开始接触卷腹运动的朋友来说，不建议一开始就进行大量的重复，以免造成肌肉拉伤或身体不适。可以先从每天2组，每组10-15次开始，逐渐适应后再增加次数和组数。

中级训练者的建议

对于有一定基础的健身爱好者，可以根据自己的实际情况调整训练强度。一般而言，每天3-4组，每组20-30次是比较常见的选择。当然，具体数字还需根据自身情况灵活调整。

高级训练者的建议

对于已经具备较高体能水平的人士，可以通过增加卷腹的难度（比如加入负重）或者尝试不同类型的腹部练习来挑战自己。此时，每天4-6组，每组30次以上也是可能的，但同样需要注意避免过度训练导致的身体损伤。

注意事项

无论处于哪个阶段，在进行卷腹时都应注意动作规范，避免用脖子发力，以免对颈椎造成伤害。同时，保持呼吸顺畅也很重要。如果在训练过程中感到任何不适，应立即停止并咨询专业人士的意见。

总之，合理的计划加上持续的努力才是达到理想效果的关键。希望每位热爱健身的朋友都能找到最适合自己的训练节奏！