俯卧撑主要锻炼的是上肢和胸部的肌肉，如胸大肌、三角肌前束和三头肌等，并不是直接针对腹部肌肉的运动。但是，正确地进行俯卧撑确实可以间接地帮助锻炼到核心肌群，包括腹肌。
在做标准俯卧撑时，为了保持身体从头到脚呈一条直线，需要收紧核心肌群，特别是腹直肌和腹横肌。这种持续的肌肉紧张状态有助于增强腹部肌肉的力量和耐力。然而，如果想要更有效地锻炼腹肌，建议结合其他专门针对腹部的动作，例如仰卧起坐、俄罗斯转体或悬垂腿抬等。
此外，保持良好的饮食习惯与合理的训练计划相结合，才能达到更好的健身效果。通过综合性的训练方案，可以全面提高身体素质，使腹肌线条更加明显。总之，虽然俯卧撑不能直接练出明显的腹肌，但作为全身性锻炼的一部分，它仍然对整体肌肉发展有益。
