黑布林，又名黑李子或黑车厘子，是一种营养价值高且口感鲜美的水果。它不仅味道独特，还富含多种对人体有益的营养成分。在讨论黑布林的热量之前，我们先来了解一下它的营养价值。

黑布林含有丰富的维生素C和维生素A，以及钾、铁等矿物质，还有抗氧化物质如花青素。这些营养成分对于提高人体免疫力、促进视力健康、预防心血管疾病等方面都有积极作用。此外，黑布林中的膳食纤维含量也不容忽视，适量食用有助于改善肠道功能，促进消化。

关于黑布林的热量，每100克新鲜黑布林大约含有46千卡的热量。这个数值相对较低，使得黑布林成为减肥期间的理想选择之一。值得注意的是，虽然黑布林热量不高，但其含糖量并不低，约为9.9克/100克。因此，在享受美味的同时，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应当适量食用。

为了充分利用黑布林的营养价值并控制热量摄入，建议直接食用新鲜的黑布林，避免添加过多的糖分。同时，也可以将黑布林加入到沙拉中或者搭配其他低热量食材一起食用，这样既能增加菜肴的风味，又能保持较低的总热量摄入。

总之，黑布林作为一种低热量、高营养的水果，适合大多数人群日常食用。但考虑到其糖分含量，适量食用才是关键。希望以上信息对您有所帮助！