吃一碗泡面后，为了消耗掉这顿饭所摄入的热量，需要进行一定时间的运动。泡面的热量因品牌和规格不同而有所差异，但通常一份普通的泡面大约含有400至500卡路里。为了健康着想，建议在食用泡面后进行适量的运动来平衡这部分额外的热量。

假设我们以450卡路里作为标准，那么要消耗这些热量，可以参考以下几种常见的运动方式：

1. 快走：以6公里/小时的速度快走约1小时，可以消耗大约300-400卡路里。

2. 慢跑：以8公里/小时的速度慢跑约30分钟，可以消耗大约250-300卡路里。

3. 骑自行车：以中等速度（约12-16公里/小时）骑行约30分钟，可以消耗大约250-300卡路里。

4. 游泳：以轻松的速度游泳约30分钟，可以消耗大约300-400卡路里。

值得注意的是，以上数据仅供参考，实际消耗的热量会根据个人体重、运动强度和持续时间有所不同。对于大多数成年人来说，为了平衡一碗普通泡面的热量，可能需要进行30分钟到1小时左右的中等强度运动。当然，如果平时有规律的锻炼习惯，身体的新陈代谢较快，可能所需的时间会短一些。

不过，长期依赖泡面作为主要饮食来源并不利于健康，因为它们往往缺乏足够的营养素如维生素、矿物质和纤维。因此，在日常生活中，建议采取均衡饮食，多吃蔬菜水果和全谷物食品，保持适量的体育活动，以维持良好的身体健康状态。