吸入甲醛会对人体健康产生不良影响，轻则引起眼睛、鼻子和喉咙的刺激感，重则可能对神经系统造成损害。如果你怀疑自己在一天内大量接触了甲醛，应该立即采取以下措施：

1. 迅速脱离污染环境：首先，尽快离开含有高浓度甲醛的环境，到空气新鲜的地方呼吸。

2. 通风换气：如果是在室内接触到甲醛，应立即打开门窗，增加室内外空气流通，降低室内甲醛浓度。

3. 清洗暴露部位：用清水清洗暴露于甲醛下的皮肤和眼睛，避免进一步吸收。

4. 保持呼吸道畅通：深呼吸新鲜空气，必要时可以使用加湿器帮助保持呼吸道湿润。

5. 观察身体状况：注意观察是否有不适症状出现，如持续咳嗽、眼睛红肿等，并及时就医检查。

6. 寻求专业医疗帮助：如果出现严重不适或怀疑中毒，应立即前往医院就诊，告知医生你可能接触到了甲醛，以便得到针对性治疗。

7. 后续监测与防护：对于长期处于可能有甲醛释放环境中的人群，建议定期进行健康检查，同时采取有效措施减少甲醛接触，比如使用低甲醛建材、加强室内通风等。

请记住，预防总是优于治疗。日常生活中要注意避免长时间暴露在可能含有甲醛的环境中，保护好自己和家人的健康。