嘴巴内壁肿胀可能是由多种原因引起的，常见的包括口腔溃疡、牙龈炎、口腔黏膜炎症等。这些情况可能会导致口腔不适，甚至影响进食和说话。下面将详细介绍几种可能的原因及应对措施。

1. 口腔溃疡

口腔溃疡是最常见的原因之一，通常表现为口腔内壁出现一个或多个疼痛的溃疡点。这些溃疡通常是圆形或椭圆形的，边缘红肿，中央为白色或黄色。它们可能由压力、营养不良（如缺乏维生素B12、铁或叶酸）、口腔损伤或免疫系统问题引起。

应对措施：保持口腔卫生，避免辛辣刺激性食物，使用含有苯扎氯铵等成分的漱口水可以缓解症状。如果溃疡长时间不愈合，建议就医检查。

2. 牙龈炎

牙龈炎是由于牙齿周围的牙龈受到细菌感染而发炎，可能导致牙龈红肿、出血。如果不及时治疗，可能会进一步发展成牙周病。

应对措施：定期刷牙和使用牙线清洁牙齿，减少糖分摄入，必要时寻求专业牙科医生的帮助进行深层清洁。

3. 口腔黏膜炎症

口腔黏膜炎症可以由多种因素引起，如过敏反应、化学物质刺激、病毒感染（如单纯疱疹病毒）等。这类炎症会导致口腔内壁红肿、疼痛。

应对措施：识别并避免接触过敏原或刺激物，保持良好的口腔卫生习惯。在医生指导下使用抗炎药物或局部涂抹药膏。

如果上述自我护理措施未能有效缓解症状，或者伴有发热、吞咽困难等症状，应尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。