何首乌，作为一种传统的中药材，常被人们用来滋补身体、黑发养颜。然而，关于何首乌的使用方法和剂量，尤其是泡水饮用时每天应该喝几次，需要根据个人体质和具体情况来定。

一般来说，何首乌泡水饮用的推荐量是每日3-9克，分2-3次服用。具体来说，可以将适量的何首乌片或粉末放入杯中，用沸水冲泡，待其充分溶解后饮用。这样的剂量和次数既能够发挥何首乌的药效，又避免了过量可能带来的不良反应。但值得注意的是，何首乌性温，对于体内有热、便秘或者体质偏热的人来说，不宜过量服用，以免引起上火等不适症状。

此外，在使用何首乌之前，最好先咨询医生或中医师的意见，特别是孕妇、哺乳期妇女以及患有慢性疾病的人群更应谨慎。每个人的身体状况不同，正确的用量和服用方式也有所不同，因此在开始任何新的草药补充计划前获得专业建议是非常重要的。

最后，虽然何首乌具有诸多益处，但它并不是万能的，保持均衡饮食和健康的生活习惯才是维持身体健康的关键。