业余跑者参加半程马拉松的比赛，完成时间通常在2小时到4小时之间。当然，这取决于个人的训练水平、身体状况以及比赛当天的身体状态。下面将更详细地解释这些因素，并提供一些提高成绩的建议。

一、影响半马成绩的因素

1. 训练水平：持续且系统的训练是提高成绩的关键。一般来说，经过3-6个月的系统训练后，业余跑者可以达到一个较为理想的水平。

2. 身体状况：包括心肺功能、肌肉力量和耐力等。良好的身体素质有助于提升跑步效率，减少受伤风险。

3. 比赛策略：合理的配速策略对于提高成绩至关重要。开始时保持稳定的速度，避免过早消耗体力，最后几公里适当加速冲刺。

4. 天气条件：温度、湿度等自然环境也会影响比赛表现。高温高湿条件下跑步会更加困难。

二、如何提高成绩

1. 增加训练量：逐步增加跑步距离和强度，但要确保充分恢复，避免过度训练导致伤害。

2. 速度训练：加入间歇跑、节奏跑等专项训练，提高速度和耐力。

3. 长距离慢跑：模拟比赛场景进行长距离慢跑，增强体能和心理承受能力。

4. 营养补充：合理安排饮食，比赛前后的补给对恢复和表现有重要影响。

5. 充分休息：保证充足的睡眠和适当的放松，帮助身体恢复，避免过度疲劳。

总的来说，业余跑者完成半程马拉松的时间跨度较大，从2小时到4小时不等。通过科学训练和合理规划，每个人都能找到最适合自己的节奏，享受跑步带来的乐趣。