清理宿便，通常指的是通过各种方法促进肠道健康和排便顺畅。不过，请注意，任何声称能“快速”解决宿便问题的偏方都应谨慎对待。健康的肠道管理应当是一个长期的过程，包括良好的饮食习惯和生活方式。下面是一些建议，可以帮助改善肠道健康，但请在尝试之前咨询医生或营养专家：

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。可以通过食用更多的水果、蔬菜、全谷物来增加膳食纤维的摄入。

2. 保持充足的水分摄入：足够的水分可以帮助软化大便，使其更容易排出体外。建议每天喝8杯水（约2升）。

3. 规律运动：适量的体育活动可以刺激消化系统，帮助食物更快地通过肠道。

4. 建立规律的排便习惯：尽量在每天相同的时间去厕所，这有助于训练身体形成规律的排便习惯。

5. 避免过度使用泻药：虽然短期内使用泻药可能有助于缓解便秘，但长期依赖可能会导致肠道功能减弱。

6. 益生元和益生菌：一些研究表明，摄入富含益生元（如洋葱、大蒜等）和益生菌（如酸奶、发酵食品等）的食物可能对维护肠道健康有益。

请记住，如果经常遇到便秘问题，应该寻求专业医疗建议，而不是盲目相信所谓的“偏方”。每个人的身体状况不同，适合他人的方法未必适合自己。