快速排便在某些情况下可能对人们有所帮助，但健康的生活方式和正常的排便习惯才是长期维持身体健康的关键。下面是一些可以帮助促进自然排便的方法，但请注意，如果经常遇到排便困难的问题，应该咨询医生或专业的医疗人员。

1. 喝温水：早晨起床后喝一杯温水可以刺激肠道蠕动，有助于促进排便。

2. 腹部按摩：轻轻按摩腹部可以刺激肠道运动。顺时针方向按摩腹部，可以帮助食物更快地通过消化道。

3. 适量运动：轻度至中度的身体活动，如散步，可以促进肠道蠕动，帮助加快排便过程。

4. 增加膳食纤维摄入：虽然这需要一段时间才能见效，但在日常饮食中加入足够的水果、蔬菜和全谷物等富含纤维的食物，可以改善肠道健康，使排便更加顺畅。

5. 避免忽视便意：当感觉到想要排便的冲动时，应尽快去厕所，避免抑制这种自然反应，因为长时间抑制可能会导致便秘。

6. 保持放松：压力和紧张情绪会影响消化系统的正常工作。尝试通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，这些方法旨在帮助促进自然排便，并不意味着适合所有人或所有情况。如果存在持续性的消化问题，务必寻求专业医疗建议。长期依赖任何快速排便的方法都可能对身体造成不良影响，因此建立健康的饮食习惯和生活方式是非常重要的。