要回答“500大卡等于多少食物”这个问题，首先需要了解一些基本概念。在营养学中，“大卡”是能量的单位，通常用于表示食物中的能量含量。1大卡（kcal）等于使1千克水温度升高1摄氏度所需的能量。在中国，我们习惯上说的“卡路里”实际上就是大卡。

食物的能量含量因种类而异，所以要具体回答这个问题，需要知道具体的食品类型。但是，我们可以用一些常见食物作为例子来大致说明：

- 一个中等大小的苹果大约含有95大卡。

- 一杯牛奶（约240毫升）大约含有103大卡。

- 一份米饭（约100克煮熟的米饭）大约含有130大卡。

- 一份烤鸡胸肉（约100克）大约含有165大卡。

- 一份沙拉酱（约2汤匙）大约含有140大卡。

因此，如果我们要达到500大卡，可以吃的食物组合有很多。例如，你可以选择吃半个苹果、一杯牛奶、一小份米饭和一份鸡胸肉，再加上一汤匙沙拉酱，这样就能接近500大卡了。

需要注意的是，这只是一个大概的估算，实际的能量含量会根据食材的具体品种、烹饪方式等因素有所不同。此外，每个人的身体状况不同，对能量的需求也不同，所以在制定饮食计划时，最好咨询专业的营养师或医生，以确保摄入的能量既满足身体需求又符合健康目标。

总之，500大卡的食物量是一个相对的概念，它可以通过多种不同的食物组合来实现。理解这一概念有助于更好地规划每日饮食，维持健康的体重和生活方式。